lunes, 7 de diciembre de 2009
LUNES DE FURIA
Press de banca:
125kg-3reps
125kg-3reps
125kg-3reps
100kg-3reps - serie de descanso
135kg-1rep
Fondos:
3reps + 30kg de lastre
3reps + 30kg de lastre
3reps + 30kg de lastre
3reps + 10kg de lastre - serie de descanso
1rep + 40kg de lastre = 147kg (estoy pesando 107kg)
Extensiones de brazos explosivas
(ejercicio pliometrico)
2x 8reps
125kg-3reps
125kg-3reps
125kg-3reps
100kg-3reps - serie de descanso
135kg-1rep
Fondos:
3reps + 30kg de lastre
3reps + 30kg de lastre
3reps + 30kg de lastre
3reps + 10kg de lastre - serie de descanso
1rep + 40kg de lastre = 147kg (estoy pesando 107kg)
Extensiones de brazos explosivas
(ejercicio pliometrico)
2x 8reps
REIGN OF TERROR
Doy comienzo a una nueva saga en mi vida, de sacrificio y PODER. Aqui me inmortalizare con mis hazaƱas en la tierra...
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