LUNES DE FURIA

Press de banca:
125kg-3reps
125kg-3reps
125kg-3reps
100kg-3reps - serie de descanso
135kg-1rep

Fondos:
3reps + 30kg de lastre
3reps + 30kg de lastre
3reps + 30kg de lastre
3reps + 10kg de lastre - serie de descanso
1rep + 40kg de lastre = 147kg (estoy pesando 107kg)

Extensiones de brazos explosivas
(ejercicio pliometrico)
2x 8reps